Category Archives: Fitnes in šport

japonke

Japonke kot obutev starih Egipčanov

Japonke so vrsta odprte obutve, neke vrste poletni sandali. Običajno se nosijo priložnostno, v toplih obdobjih leta. Japonke so sestavljene iz ravnega podplata, ohlapno ob vznožju poteka Y-oblikovan gumijast trak, ki poteka med prvim in drugim prstom na nogi in okoli obeh straneh stopala. Ti lahko potekajo tudi preko stopala z enim trakom čez vrh stopala. Ime “flip-flop” je nastal zaradi zvoka, ki ga ustvarjajo stopala z obutimi natikači pri hoji, medtem ko se dotaknemo tal. Ta slog obutve so nosili ljudje različnih kultur po vsem svetu, nosili so jih že stari Egipčani, v letu 1.500 pred našim štetjem. Modernejše japonke prihajajo iz Japonske, ki so postale priljubljene po 2. sv. Vojni. Takrat so jih pripeljali v ZDA vojaki, ki so se vračali domov. Postala so popularna obutev v poletnih mesecih v letih 1960, 1990 in 2000. Nekatere vrste so celo našle svojo pot v bolj formalnih preoblekah, kljub kritikam. Izraz flip-flop je bil uporabljen v ameriški in britanski angleščini, saj je leta 1950 bil uporabljen za tangice in ne za japonke. Lahko so jih kupili tako, da so si naredili obris stopala na papir, nato pa so obris odnesli izdelovalcu na trg, kjer so naredili blagovno menjavo. V Novi Zelandiji se imenujejo jandals (kratica za “japonske sandale”), slops v Južni Afriki in tsinelas v Filipini (v nekaterih Visayan…
bodybuilding

Zgodovina Body Buildinga

Bodybuilding je uporaba postopnega uveljavljanja odpornosti za nadzor in razvoj lastnega mišičja. Oseba, ki se ukvarja s to dejavnostjo je navedeno kot bodybuilder. V konkurenčnem amaterskem in profesionalnem bodybuildingu, se bodo bodybuilderji pojavljali v divizijah, ki opravljajo določene poze, in kasneje opravljanje posameznih rutin, za žirijo, ki temeljijo na merilih, kot so simetrija, mišičavost in postava. Bodybuilderji se pripravljajo za tekmovanja s kombinacijo dehidracije, izgube maščobe, olja, in strojenja (losjon), ki omogočajo njihovim mišični opredelitvi, da je bolj izrazita. Znani bodybuilderji vključujejo Charles Atlasa, Steve Reevesa, Reg Parka, Arnold Schwarzeneggera in Lou Ferrignota. Zmagovalec letnega IFBB Mr. Olympia tekmovanja dobi naziv, ki je splošno priznan kot svetovni vrh moškega profesionalnega bodybuilderstva. Naslov je trenutno v lasti Phil Heatha v Združenih državah Amerike. Od leta 1950 je bilo NABBA Universe prvenstvo šteto kot top amatersko bodybuilding tekmovanje z veliko opaznimi zmagovalci, kot so Steve Reeves, Bill Pearl, Reg Park, Arnold Schwarzenegger in Lee Priest.   Zgodnja leta Body Buildinga Dviganje kamna tradicija, ki sojo vadili v antični Grčiji in Egiptu. Zahodno dvigovanje uteži se je razvilo v Evropi okoli 1880-1953, s strongmen podvigi prikazovanja moči za javnost, in izzivi med seboj. Poudarek ni bil na njihovi postavi, in ti strongmeni so pogosto imeli velik želodec in maščobne ude, pomembna je bila moč. Bodybuilding se je razvil v poznem 19. stoletju, napredoval…
sportna-prehrana-proteini-vitamini

Pomen športne prehrane

Športna prehrana je vitalnega pomena za športnika Ljudje, ki sodelujejo v različnih tekmovanjih morajo ohraniti optimalno športno prehrano, ki jim omogoča, da ohranijo energijsko vrednost telesa med samo aktivnostjo. Športni navdušenci morajo ohranjati zadostno raven energije, ki povečuje učinkovitost presnove. Če športnik ne je in pije zadostno, se lahko kot posledica pojavi utrujenost ali nezmožnost opravljanja nadaljnjih aktivnosti. Pomembno je, da ljudje, ki sodelujejo v športu pogosto jedo majhne obroke ter spijejo večjo količino vode, ki ohranja raven hidracije ter poskrbi, da ima telo zadostno količino energije. Idelani načrt za prehrano športnikov je manjši obrok pred in po športni aktivnosti ter uživanje vitaminov in mineralov, kot prehranskih dodatkov, med aktivnostjo. Športna prehrana pred športno aktivnostjo bi moral biti sestavljen iz hrane, ki ima približno 70% ogljikovih hidratov, ti pa ohranjajo visoko raven energije in preprečujejo utrujenost športnika ter hujše posledice, kot je zamegljen vid ali vrtoglavica. Ogljikovi hidrati še vzdržujejo raven sladkorja v krvi in preprečujejo, da bi prišlo težav pri delovanju mišic. Živila, kot so testenine, sir, solata in kruh so idealna hrana pred aktivnostjo. Nikoli pa ne smemo pozabiti na količino vode, ki se jo zaužije, priporočljivi so tudi naravni sadni sokovi ali smoothie-ji. Prav tako je zelo pomemben vnos tekoćine med aktivnostjo. Ogljikovi hidrati so ključnega pomena za športno prehrano in so prav tako pomembni kot…