kompresijkse-nogavice

Informacije o kompresijskih nogavicah

Nekaj koristnih informacij glede kompresijskih nogavic Kaj so kompresijske nogavice? Verjetno vas je veliko, ki dandanes niste seznanjeni z lastnostmi in zmožnostmi dobrih kompresijskih nogavic ali pa morda še sploh niste slišali za njih. Ta medicinski način obutve je skozi leta dobil veliko oznak, morda celo negativnih, kar je bilo v preteklosti povezano predvsem z izgledom. Ampak ne glede na to kakšno ime imajo, njihov učinek na zdravje ni vprašljiv. Nogavice vas branijo  pred združevanjem krvi, ki vodi do nastanka krvnih strdkov. Kompresijske nogavice so fantastične za vsakega, ki ima kakršne koli težave s prekrvavitvijo v spodnjem predelu telesa ter tiste, ki preživijo veliko časa v sedečem položaju. Morda vas še vseeno ni prepričalo, da vam lahko kompresijske samostoječe nogavice   zagotovo pomagajo. To boste lahko zagotovo izvedeli šele, ko boste jih pričeli uporabljati. Šele takrat se bo pokazala prava učinkovitost. Kot lahko že iz imena »kompresijske« sklepamo je njihov namen, da stisnejo nogo v področju nog in pete. To lahko ustavi veliko količino krvi, da kroži v smeri noge navzdol. Medtem, ko bo manj krvi prišlo v noge to ne bo vplivalo na zmanjšanje količine krvi v krvnem obtoku. Ključni razlog, zakaj kompresijske nogavice opravijo to delo je v tem, ker stisnejo in zožijo žile v bližini površine kože, da zmanjšajo cirkulacijo krvi v nogah, ampak arterije to kri črpajo…
sportna-prehrana-proteini-vitamini

Pomen športne prehrane

Športna prehrana je vitalnega pomena za športnika Ljudje, ki sodelujejo v različnih tekmovanjih morajo ohraniti optimalno športno prehrano, ki jim omogoča, da ohranijo energijsko vrednost telesa med samo aktivnostjo. Športni navdušenci morajo ohranjati zadostno raven energije, ki povečuje učinkovitost presnove. Če športnik ne je in pije zadostno, se lahko kot posledica pojavi utrujenost ali nezmožnost opravljanja nadaljnjih aktivnosti. Pomembno je, da ljudje, ki sodelujejo v športu pogosto jedo majhne obroke ter spijejo večjo količino vode, ki ohranja raven hidracije ter poskrbi, da ima telo zadostno količino energije. Idelani načrt za prehrano športnikov je manjši obrok pred in po športni aktivnosti ter uživanje vitaminov in mineralov, kot prehranskih dodatkov, med aktivnostjo. Športna prehrana pred športno aktivnostjo bi moral biti sestavljen iz hrane, ki ima približno 70% ogljikovih hidratov, ti pa ohranjajo visoko raven energije in preprečujejo utrujenost športnika ter hujše posledice, kot je zamegljen vid ali vrtoglavica. Ogljikovi hidrati še vzdržujejo raven sladkorja v krvi in preprečujejo, da bi prišlo težav pri delovanju mišic. Živila, kot so testenine, sir, solata in kruh so idealna hrana pred aktivnostjo. Nikoli pa ne smemo pozabiti na količino vode, ki se jo zaužije, priporočljivi so tudi naravni sadni sokovi ali smoothie-ji. Prav tako je zelo pomemben vnos tekoćine med aktivnostjo. Ogljikovi hidrati so ključnega pomena za športno prehrano in so prav tako pomembni kot…